περιποίηση επιδερμίδας 30+

Αναζητάτε τρόπους για να διατηρείτε το δέρμα σας στην καλύτερή του κατάσταση καθώς πλησιάζετε και ή διανύετε ήδη τη δεκαετία των 30;

Σε αυτό το άρθρο, μοιραζόμαστε μαζί σας μερικές συμβουλές για τη διατροφή και την περιποίηση της επιδερμίδας που θα σας βοηθήσουν να την διατηρήσετε σε άψογη κατάσταση.

Tips Διατροφής

tips διατροφής επιδερμίδα 30+

1. Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας περιλαμβάνει υγιείς πηγές  βιταμίνης ωμέγα. Αποδεδειγμένα αντιστρέφει τη δημιουργία ελεύθερων ριζών από τις ηλιακές βλάβες λόγω των αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων της.  Την βρίσκετε στα ψάρια, το ελαιόλαδο, τα φρούτα και τα λαχανικά.

2. Η κατανάλωση πολλών πρωτεϊνών βοηθά στην παραγωγή φυσικού κολλαγόνου και ελαστίνης. Και τα δύο είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της νεανικότητας του δέρματος.

3. Ξέρατε ότι η προσθήκη μούρων στη διατροφή σας θα μπορούσε να βοηθήσει στην αύξηση του κολλαγόνου που παράγεται από το δέρμα σας; Αυτό οφείλεται στην πλούσια περιεκτικότητά τους σε αντιοξειδωτικά.

4. Είμαστε  υπέρ των superfoods ( όπως τα καρότα, οι ντομάτες κ.λπ.) καθώς περιέχουν βήτα καροτίνη και λυκοπένιο που βοηθούν στην αποκατάσταση των κατεστραμμένων κυττάρων. Κάτι που είναι εξαιρετικά ωφέλιμο για όλες τις ηλικίες, αλλά κυρίως, τις δεκαετίες των 30 ετών και άνω.

5. Οι ντομάτες είναι πλούσιες και σε σιλικόνη (μαζί με τις πιπεριές και το σπανάκι) και βοηθούν στην αντιμετώπιση των λεπτών γραμμών και ρυτίδων.

6. Η τακτική κατανάλωση βιταμίνης C (πορτοκάλια, ακτινίδιο, γκρέιπφρουτ) βοηθά στην τόνωση της σύνθεσης κολλαγόνου.

7. Δυστυχώς, η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας ζάχαρης μπορεί να αντιδράσει με τις πρωτεΐνες που βρίσκονται στο δέρμα και αυξήσει τα σημεία γήρανσης. Η σύστασή μας; Κρατήστε τις γλυκές σας απολαύσεις στο ελάχιστο.

8. Ενυδάτωση – θα το λέμε συνέχεια, αλλά το πόσιμο άφθονο νερό είναι πραγματικά ζωτικής σημασίας για να κρατήσει το δέρμα σας ενυδατωμένο. Πιείτε άφθονο νερό.

 

Tips για την περιποίηση της επιδερμίδας

 

Τips περιποίησης επιδερμίδας 30+
Περιποίηση επιδερμίδας 30+

1. Τα ρετινοειδή έφεραν την επανάσταση στη βιομηχανία ομορφιάς το 2018, όπως αποδείχθηκε επιστημονικά (από το BBC) καθώς ενισχύουν σημαντικά και βοηθούν στη διατήρηση της νεανικής επιδερμίδας. Η τοπική εισαγωγή της ρετινόλης στο περίθαλψη της επιδερμίδας σας, είτε εφαρμόζεται σε μορφή ορού είτε σε μορφή κρέμας, είναι ακόμα πιο ευεργετική για όσες τις απασχολούν οι ρυτίδες στα τέλη της δεκαετίας των 30-40.

2. Καθώς το δέρμα γύρω από την περιοχή των ματιών είναι το λεπτότερο δέρμα στο πρόσωπό σας, είναι πιο πιθανό να δείξει τα σημάδια γήρανσης ταχύτερα, έτσι τα προληπτικά μέτρα (όπως οι κρέμες ματιών) είναι τα βασικά για όσους ανησυχούν για τα πρώτα σημάδια γήρανσης.

3. Υαλουρονικό Οξύ. Το βασικότερο που πρέπει να τονίσουμε  σχετικά με αυτό το συστατικό υψηλής απόδοσης είναι ότι βοηθά στην ενυδάτωση και τη διατήρηση της σφριγηλότητας του δέρματος, επιστρέφοντας το επίπεδο του pH στο κανονικό.

4. Βεβαιωθείτε ότι το δέρμα σας έχει απολεπιστεί πλήρως (ιδανικά με AHA ή BHA) για να βελτιώσετε τη συνολική όψη του και να αποτρέψετε τις μελλοντικές ρυτίδες.

5. Η προστασία από τις ηλιακές βλάβες είναι το κλειδί για την ελαχιστοποίηση των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων. Ειδικά, με μια κρέμα ηλίου με ψευδάργυρο που σε συνδυασμό με την καθημερινή σας ενυδατική κρέμα .

6. Απλώνοντας ένα παχύ στρώμα κρέμας νυκτός  (ειδικά όταν πλησιάζουμε στα 40 μας), βελτιώνεται και να ενισχύεται η αναγέννηση του δέρματος κατά τη διάρκεια της νύχτας.

7. Η τοπική εφαρμογή της βιταμίνης C (καθώς και η κατανάλωσή της) βοηθά στη βελτίωση της σύνθεσης κολλαγόνου για μια απαλότερη, λαμπερότερη και πιο σφριγηλή επιδερμίδα.

 

Πηγή: Super Facialist Blog